Tuy là một bộ phận nhỏ trên khuôn mặt nhưng lông mi lại đóng vai trò vô cùng quan trọng. Ngoài chức năng bảo vệ mắt, tăng tính thẩm mỹ, nó còn phát tín hiệu cảnh báo cho mắt trước những tác động xấu từ bên ngoài. Vì vậy, việc chăm sóc và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để cây phát triển khỏe mạnh là điều cần thiết. Vậy nên ăn gì để lông mi dài và đẹp hơn?
Có nhiều cách để cải thiện sự phát triển của lông mi nhưng cách đơn giản nhất là bạn nên đa dạng hóa bữa ăn hàng ngày. Tất cả những gì bạn cần làm là ăn một số thực phẩm lành mạnh và ngon miệng sẽ có lợi, không chỉ cho lông mi mà còn cho cơ thể của bạn.
Mục Lục
Thực phẩm 1: Trứng
Tóc và lông mi được cấu tạo từ keratin. Thực phẩm giàu protein như trứng sẽ giúp cơ thể bạn có đủ lượng axit amin thích hợp để sản xuất keratin. Từ đó, sẽ giúp lông mi của bạn khỏe và dài hơn.
Thực phẩm 2: Cá hồi
Cá hồi là một nguồn cung cấp axit béo Omega-3, vitamin D và vitamin B. Axit béo omega-3 bảo vệ lông mi của bạn khỏi bị gãy, không bị giòn và rụng. Vitamin D và vitamin B giúp tăng cường sự phát triển của lông mi.
>>> Xem thêm chuyên mục khỏe đẹp tại đây.
Thực phẩm 3: Các loại hạt
Các loại hạt cung cấp cho cơ thể bạn axit Omega-3 và vitamin E. Các axit béo cùng với vitamin E vận chuyển máu và oxy đến các nang tóc. Nó làm tăng lưu lượng máu và củng cố các nang tóc. Nó giúp giữ cho hàng mi của bạn vào nếp lâu hơn và khuyến khích chúng mọc nhanh hơn.
Thực phẩm 4: Trái cây và rau quả
Trái cây và rau quả có chứa vitamin A và C. Những loại vitamin này có lợi cho sự phát triển của lông mi và sản xuất collagen. Vỏ của trái cây và rau quả có chứa silica, một khoáng chất cần thiết giúp lông mi của bạn trở nên dài và khỏe mạnh.
Thực phẩm 5: Nấm
Nấm là một nguồn vitamin B3 quý giá. Có tác dụng cải thiện lưu thông máu của bạn và giúp sản xuất keratin. Vitamin B3 kích thích sự phát triển của lông mi và loại bỏ những sợi mi khô và dễ gãy. Nó giúp sinh sản tế bào và ngăn ngừa lông mi của bạn bị rụng.
Thực phẩm 6: Đậu
Đậu chứa vitamin H và axit folic. Vitamin H làm tăng lưu lượng máu đến các nang tóc của bạn, làm cho lông mi của bạn trông dày hơn và ngăn chúng bị khô và rụng.
Nó giúp cơ thể bạn hấp thụ các axit amin và chất béo cần thiết cho lông mi khỏe mạnh. Axit folic ngăn ngừa lông mi của bạn khỏi gãy rụng.
Thực phẩm 7: Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin B6 và sắt. Vitamin B6 kích thích sản xuất melanin – sắc tố mang lại màu sắc cho hàng mi của bạn. Sắt được lưu trữ trong các nang lông và giúp lông mi của bạn không bị yếu và rụng.
Thực phẩm 8: Khoai lang
Khoai lang tuy là thực phẩm dân dã nhưng có nhiều lợi ích với sức khỏe con người và nó là thực phẩm giúp lông mi dài và đẹp hơn.
Khoai lang ít calo và không chứa chất béo nên có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy sự phát triển của lông mi.
Thực phẩm 9: Quả bơ
Bơ là một loại trái cây có khả năng mang lại cho làn mi của bạn 3 yếu tố: Chắc – Dài – Khỏe.
Trong quả bơ chứa các vitamin và biotin cần thiết cho sự phát triển của lông mi. Đặc biệt nhất là vitamin E có tác dụng tái tạo các nang lông bị tổn thương, từ đó kích thích mi mọc trở lại.
Có nhiều cách để chế biến bơ, ví dụ như sinh tố bơ, ăn kèm với salad hoặc đơn giản là ăn trực tiếp. Tất cả đều rất ngon! Nhìn chung, bơ là thực phẩm giúp lông mi dài và đẹp hơn, bạn không nên bỏ qua.
Discussion about this post