Làn da của mỗi người đều có những đặc điểm khác nhau, ai may mắn có được làn da khỏe đẹp thì sẽ không có vấn đề gì, nếu bạn là nửa kia thì cũng đừng lo lắng nhé. Da dầu không những khó trang điểm, dễ sạm đen và nổi mụn mà còn gây bóng nhờn cho da mặt luôn khiến bạn mất tự tin. Nhưng một nghiên cứu mới đây của các chuyên gia da liễu hàng đầu cho thấy da dầu lão hóa chậm hơn các loại da khác. Ngoài ra, bạn có thể khắc phục và cải thiện tình trạng da nhờn bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Sau đây là những thực phẩm mà người da dầu nên tích cực bổ sung vào thực đơn hàng ngày để da bớt nhờn và ức chế quá trình tiết dầu thừa.
Mục Lục
Nước
Da chứa 9% nước trong cơ thể. Nước có vai trò quan trọng giúp da luôn mềm mại, loại bỏ chất độc hại do các phản ứng sinh hóa trong cơ thể tạo ra. Khi thiếu nước, cơ thể sẽ sử dụng chất lỏng dự trữ và da trở nên khô. Cung cấp nước đầy đủ cho da, giữ cho da luôn thông thoáng và sạch sẽ, hạn chế mụn. Quá trình cấp nước cho da phụ thuộc vào lượng nước cân bằng trong cơ thể. Mất nước có thể làm khô da trầm trọng hơn do giảm độ ẩm da. Người lớn tuổi thường dễ bị mất nước vì cảm giác khát suy giảm theo tuổi tác. Tình trạng da thiếu độ ẩm có những biểu hiện khác nhau, từ khô, tróc vảy, có vết nứt nhỏ cho đến nổi mẩn đỏ, viêm, căng và nổi ngứa.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, ngô, yến mạch và hạt kê rất giàu chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn. Duy trì những thực phẩm giàu chất xơ này trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giữ cho làn da không bị bóng dầu.
Nước dừa giàu vitamin C
Để giữ cho da không bị bóng dầu, điều rất quan trọng là phải giữ cho da đủ nước. Nước dừa là nguồn thực phẩm giàu Vitamin C và các chất điện giải. Ngoài việc giữ cho làn da đủ nước, không bị đổ dầu, nước dừa còn giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và giúp da trắng sáng.
Quả chuối
Chuối là thực phẩm giàu vitamin D và kali. Những chất dinh dưỡng này hoạt động như một chất khử độc. Bên cạnh đó, chuối còn giúp thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn ngừa da tiết dầu và ngăn bụi bẩn xâm nhập vào bên trong.
Quả chanh
Chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Chanh có khả năng hút dầu khỏi da mặt, giúp da mặt mịn màng và không bóng dầu. Do đó, để da đỡ nhờn, có thể dùng bông thấm nước cốt chanh để bôi lên da, để ráo rồi rửa sạch bằng nước lạnh.
Sôcôla đen giàu flavonols
Sôcôla đen giàu flavonols – chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương da. Bằng cách ngăn chặn tình trạng viêm da. Thêm vào đó, sôcôla đen còn giúp da kiểm soát việc sản xuất bã nhờn, gây mụn.
Bông cải xanh giàu vitamin A
Bông cải xanh giàu vitamin A và C. Được biết đến với công dụng giảm sản xuất dầu trên da. Do đó, ăn bông cải xanh giúp làn da khỏe mạnh; và được nuôi dưỡng sâu từ bên trong, ngăn chặn tình trạng da nhờn.
Hạt lanh giúp da giảm nhờn
Hạt chứa nhiều axit béo omega-3. Hàm lượng axit béo omega-3 có trong hạt lanh có các đặc tính chống viêm; và làm giảm sản xuất dầu trên da, giúp da khỏe, sạch nhờn.
Bạn hãy sớm thay đổi thói quen ăn uống với những loại thực phẩm hữu ích mà arbitaur.com chia sẻ ở trên. Để luôn tự tin và không sợ hãi trước làn da dầu của chính mình nhé.
Discussion about this post